Lęk i stres
Pokonaj napięcie, odzyskaj równowagę i spokój
Lęk i stres są nieodłącznym elementem życia, ale nie muszą kierować Twoją codziennością. Wspieram w radzeniu sobie z uczuciem niepokoju, napięcia, atakami paniki oraz chronicznym stresem – indywidualnie, rodzinnie i w pracy grupowej.
Na czym polega wsparcie w lęku i stresie?
Praca terapeutyczna pozwala zrozumieć, skąd biorą się lęki i jak można przeformułować myślenie oraz wypracować skuteczne strategie radzenia sobie. Korzystam z TSR, narzędzi poznawczo-behawioralnych i pracy z ciałem, aby wspólnie odzyskać poczucie kontroli.
💚 Moje podejście do lęku i stresu
Każda osoba przeżywa lęk i stres inaczej – pomagam wypracować indywidualne techniki redukcji napięcia, rozmawiamy o mechanizmach stresu, uczę pracy z oddechem, relaksacji, a jeśli trzeba – wsparcia rodziny. Efektem sesji jest zmiana myślenia, lepsza samoświadomość oraz konkretne narzędzia do codziennego wykorzystania.
Pracuję z osobami dorosłymi, nastolatkami, rodzinami oraz grupami wsparcia. Pomagam też przy powracającym stresie w pracy, szkole czy relacjach.
Dla kogo jest wsparcie w lęku i stresie?
🧑 Dorośli i młodzież
Osoby doświadczające napadów lęku, przewlekłego napięcia, nadmiernego stresu lub fobii.
👨👩👦 Rodziny i rodzice
Praca nad przekazywaniem emocji w rodzinie, wsparcie dzieci i nastolatków z problemami lękowymi lub szkolnymi.
💼 Osoby w sytuacjach zawodowych
Pomoc w wypaleniu, przewlekłym stresie związanym z pracą, zmianą miejsca zamieszkania lub nowymi obowiązkami.
Najczęstsze trudności z lękiem i stresem
Przykładowe sytuacje:
Ataki paniki, fobie
Nagłe, niekontrolowane napady lęku, obawa przed określonymi sytuacjami, przed wyjściem z domu etc.
Przewlekły stres
Bycie w ciągłym napięciu, zaburzenia snu, trudności z koncentracją lub odpoczynkiem
Nadmierne zamartwianie się
Poczucie utraty kontroli, myśli katastroficzne, przewidywanie najgorszego
Objawy psychosomatyczne
Bóle głowy, brzucha, napięcia mięśniowe jako efekt chronicznego stresu
Napięcia w relacjach
Konflikty, nerwowość, trudność z wyrażaniem emocji pod wpływem stresu
Jak wygląda proces wsparcia?
Pierwsza konsultacja (60-75 minut)
Rozpoznanie rodzaju lęku/stresu, określenie głównych obszarów pracy i ustalenie celów.
Terapia indywidualna lub rodzinna
Nauka strategii kontroli lęku i stresu, ćwiczenie nowych sposobów reagowania, wsparcie bliskich.
Utrwalanie i rozwój umiejętności
Regularne sprawdzanie efektów, doskonalenie technik relaksacyjnych, praca nad wzmacnianiem odporności psychicznej.
Zakończenie procesu
Kończymy wsparcie po osiągnięciu wyznaczonych celów – możesz korzystać z indywidualnych sesji kontrolnych.
Korzyści wsparcia w lęku i stresie
Większa odporność psychiczna
Uczysz się, jak radzić sobie z napięciem, szybciej wracać do równowagi i nie dać się przytłoczyć trudnościom.
Narzędzia relaksacji
Poznajesz praktyczne techniki oddechowe i relaksacyjne dopasowane do swoich potrzeb.
Wsparcie bliskich
Możesz zaangażować rodzinę i przyjaciół, by budować siatkę wsparcia w momentach kryzysu.
Skuteczniejsza komunikacja
Uczysz się mówić o swoich potrzebach, dzięki czemu łatwiej rozwiązywać napięcia w relacjach.
Równowaga na co dzień
Osiągasz spokój i lepszą jakość życia – również w trudnych sytuacjach.
Cennik wsparcia w lęku i stresie
💰 Ceny sesji
Sesja indywidualna
⏱️ 50 minut
Dla dorosłych i nastolatków
Sesja rodzinna
⏱️ 60 minut
Praca z rodziną nad obniżeniem poziomu stresu i lęku
Warsztat radzenia sobie ze stresem
⏱️ 90 minut
Programy grupowe – nabór cykliczny
Uwaga: Przy długoterminowej współpracy lub programach grupowych stawki ustalane indywidualnie.
Najczęściej zadawane pytania
Umów spotkanie wsparciowe
Jeśli chcesz lepiej radzić sobie z lękiem lub stresem – skontaktuj się i umów konsultację. Razem znajdziemy drogę do większego spokoju!
Umów konsultację